[...] w unoszeniach nie wiem jak z tego wybrnac i jak wazny jest progres w tym cw i jak uwazasz ile powinnam udzwignac. Troszke mnie frustruje ze siedze na tym ciezaze tak dlugo. Jak zwykle dzieki za wszysktie wskazowki i czekam na twoj komentarz. Poki co dobrej nocy jutro powiem co mnie boli Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-26 [...]
[...] sprawa tatuazu, mam termin na 28 maja. Nie bede mogla wiec zrobic piatkowego treningu i poniedzialkowego, prowdopodobnie sroda tez odpadnie. Bede sie pytac dokladnie jak dlugo bede out. Pytanie do Mariusza co robimy? Mysle ze mogla bym rower, moze jakies lekkie cw bez ruszania plecow? Co myslisz? Chciala bym pociwczyc. Ostatnio okolo 7dni nie [...]
nie iwem czy to czytałels czy nie w każdym razie jeśłi nie to napewno ci sie przyda ten art który mam na twardym: FAQ insuliny przez Acneman (tlumaczenie Destiny21) dużo pytań i odpowiedzi, które wchodzą w regularny, ładny i bezpieczny przewodnik, by używac insuliny. Zajeło mi to dużo czasu ktory spedzilem w poszukiwaniu badan,wiec badzcie mili [...]
„Walczyłem przez bardzo długo czas. Mam dwadzieścia dwie walki w UFC, z czego piętnaście było o tytuł mistrza. Długo walczyłem na wysokim poziomie, była na mnie duża presja i wiele krytyki. Postanowiłem, że muszę wziąć urlop. UFC to biznes. Wakuję tytuł z szacunku do innych zawodników. Na pewno powrócę i będę silniejszy.” – tak pokrótce [...]
dontknow no sama się niecierpliwię, bo ciekawa jestem, co na zdjęciach zaprezentuję, wprawdzie mam stresa, po tym, jakie przemiany koleżanek konkursowych zobaczyłam, no ale cóż, latami zbierałam sadło, to teraz trzeba długo pracować, na akceptowalną wersję figury...
Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 75 kg - 3 powt. - 10 serii Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM (filmik): 12 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 45 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION [...]
Wiesz dragon długo mnie wcześniej nie było, (co było chyba widoczne) a Ty i Hugo wzieliście sie ostro do roboty i na początku też nie nadążałem, to teraz musze was dogonić troche
Tyle godzin to już bardzo długo wszyscy zawodnicy którzy późno zaczęli są na pewno mega zmęczeni już. Czekamy i spać nie idziemy, a Dawid 3 runde to chyba na śpiąco będzie robił Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-10-29 00:23:36
Zostalo mi jeszcze 16 dni(najgorszych). Koncze 23 sierpnia. Miesnie juz ladnie widac, ale od wrzesnia robie HST i dietke na mase, wiec dlugo sie kaloryferkiem nie pociesze No ale to czas pokaze, napewno po 4 tygodniach przerwy zaczne A6W epizod II (jak wytrzymam epizod I )
siema mam spory problem! robiłem dziś 8 dzień i zajęło mi to ok 30 minut!!! Sam nie wiem czemu mi tak długo wychodzi, staram się skracać czas powtórzeń(oczywiście maksymalne napięcie zawsze 2-3s bez zmian). Nie wiem co mam zrobić bo jestem szczupły efekty są spore i chciałbym kontynułować 6-stkę!!! A i mam jeszcze jedno pytanko: np w 6 ćwiczeniu [...]
[...] robie trening wolniej niz powinienm ma to spory wplyw na efektywnosc cwiczen? Bo po porstu nie daje rady sie wyrobic w czasie, 20 dzien zajal mi 19min co jest chyba za dlugo :/ prosze o odp. Aha i czy w 6 cwiczeniu za kazdym razem opuszczamy i podnosimy nogi czy mozemy je trzymac w powietrzu i tylko robic brzuchy (np trzymac caly czas pod [...]
[...] utrzymac ciezar swojego ciala na samch rekach. Masz przy tym wyprostwane nogi, ktore unosisz nad ziemia rownolegle do podlogi (albo jak dasz rade to troche wyzej) i sprawdzasz jak dlugo wytrzymasz bez dotykania nimi do podlogi w takiej pozycji. Moj rekord to jedyne 15 sek, ale przyznam, ze nie jest latwo wykonac to cwiczenie. Zycze powodzenia
[...] i głowy mam rade. Jesli chodzi o szyje, wystarczy ze sie porozciagasz, pomachasz troche glowa i bedzie ok. Musisz tez pamietac o prawidlowym oddychaniu, zebys nie robil sie purpurowy podczas cwiczen. Glowa Cie moze bolec wlasnie od nieprawidlowego oddychania (przytrzymywania za dlugo powietrza) lub musisz sie poprostu lepiej rozgrzac. pozdro
Szczerze przyznam, ze to bylo 4 lata temu i nie bardzo pamietam jak dlugo z tym treningiem lecialem. Z efektow bylem zadowolony (wtedy jak na 13 latka nie bylem taki calkiem suchy ) A co, chcesz sprobowac?
no Pawiell zarzuć fote jak będziesz miał czas, to obadamy jak u ciebie z efektami, wiesz nie każdy organim da się tak wytrenować żeby stworzyć góre mięśni, zależy to od twojego ciał i może nie jest ci dane mieć dobrze umięśnione ciało, ale z własnego doświadczenie wiem że jednak dobra dieta czyni cuda no i oczywiście bez dużej pracy też trudno o [...]
Są różne źródła węglowodanów. Nie tylko ryż. Poza tym od ryżu się nie tyje. Na to ma wpływ wiele innych rzeczy. Póki co jestem pewna, że będziesz tyła cały czas, bo jeśli długo jesteś na tak głodowej misce to metabolizm jest bardzo spowolniony. ALbo dołożysz kalorii i na początku trochę przytyjesz, ale za to rozhulasz metabolizm co pozwoli Ci [...]
Avassco myśle że bedzie dobrze i uda sie do******lic:) Sabak90 tym planem co teraz to cwicze juz od sierpnia nawet ciut wczesniej, wczesniej na redukcji tez był podobny plan tylko nawet nie podzielony na A i B tylko 3 razy w tygodniu taki sam siłowy i 3 razy w tygodniu tabata.Teraz mam zamiar kiedyś cos pozmieniac w planie bo chyba juz za długo [...]
wydawac sie to moze głupie ale mam wrazenie ze jak na redukcjie jest mało intensywny, wiem wiem ze zbiegiem czasu sie rozkreci i bedzie mega ciezko, ale myśle ze np. rozkreci sie za jakies 3 tygodnie a jakbym np. od razu zaczałem typowym planem pod CKD to moze wczensije by były efekty tez nie wiem jak taki plan 5x5 przy diecie CKD przy duzych [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
